Nguồn dinh dưỡng có từ trong sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Giúp con có một sức đề kháng khỏe mạnh, ít ốm vặt. Đặc biệt khi trẻ được ti sữa mẹ giúp tình cảm mẹ con gắn kết hơn, bé phát triển não bộ thông minh hơn. Tuy nhiên không phải người mẹ nào cũng có cơ địa sữa về nhiều. Và có nhiều nguyên nhân, tác nhân khác dẫn đến việc tắc sữa, hoặc sữa về ít.
Để đảm bảo cho việc lợi sữa cho mẹ, giúp con phát triển tăng trưởng và có một chất lượng sữa tốt nhất cho con. Người mẹ cần phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Để xây dựng một thực đơn mỗi ngày cho mẹ bỉm, để kích sữa về nhiều và cho một nguồn sữa đầy đủ chất dinh dưỡng cho con. Mẹ cần tham khảo dưới đây nhé !
Nguồn dinh dưỡng có trong sữa mẹ
Sữa mẹ có nguồn dinh dưỡng gần như đầy đủ để nuôi dưỡng bé trong 6 tháng đầu đời. Ngoại trừ vitamin D, chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ phụ thuộc vào việc người mẹ nạp thực phẩm gì. Với chế độ ăn hằng ngày vẫn chưa đủ dinh dưỡng cho lượng sữa mẹ. Vì vậy ngoài khẩu phần ăn hằng ngày, người mẹ cần bổ sung thêm một số thực phẩm tốt cho sữa mẹ vào những bữa phụ.
Trong quá trình cho con bú, lượng sữa ban đầu bé được bú đa phần là nước giúp bé giải khát. Lượng sữa sau chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo hơn. Giúp cung cấp chất dinh dưỡng nuôi con khôn lớn và khỏe mạnh. Vì vậy trong quá trình cho con bú mẹ lưu ý cho con ti hết lượng sữa một bên rồi hẳn chuyển qua bên còn lại.
Những loại thực phẩm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh
Trong giai đoạn nuôi con ngoài việc cơ địa sữa về ít. Còn do quá trình nuôi con phải thức khuya, căng thẳng dẫn đến tắc sữa. Ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình phát triển của con. Con sẽ khóc nhiều vì đói. Vì vậy mẹ phải tìm rất nhiều phương pháp, thực phẩm để kích sữa về nhiều cho con bú. Dưới đây là một số tham khảo cho mẹ :
1. Lá đinh lăng
Lá đinh lăng không chỉ là thực phẩm giúp lợi sữa hiệu quả. Mà còn giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng khỏe mạnh hơn. Nguồn dinh dưỡng có trong lá đinh lăng rất tốt như : saponin, Vitamin nhóm B, C và hơn 20 loại axit amin có lợi cho sức khỏe. Sắt, kẽm, Kali, photpho, chất chống Oxy hóa có trong lá đinh lăng cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
Lá đinh lăng dùng chế biến như: nấu nước uống, nấu canh…
2. Chuối
Chuối được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho lợi sữa. Vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: Vitamin C, protein, folate, mangan…Việc ăn nhiều chuối giúp lợi sữa mà không sợ tăng cân.
3. Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng lợi sữa. Saponin có trong yến mạch giúp kích thích hormone sản xuất sữa mẹ cho con bú. Hàm lượng dinh dưỡng có trong yến mạch rất có lợi cho phụ nữ sau sinh như: canxi, vitamin B, chất xơ, kẽm…
Ngoài công dụng lợi sữa cho con bú, yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe người dùng. Không sợ tăng cân trong quá trình nuôi con bằng yến mạch. Tốt cho tim mạch, làn da, tăng sức đề kháng. Ngăn ngừa virus tấn công gây những bệnh vặt.
Cung cấp nguồn năng lượng tốt, giảm stress, giảm mệt mỏi. Tâm trạng thoải mái, giúp người mẹ tiết sữa ra nhiều hơn.
Chế biến yến mạch với nhiều món khác nhau như: cháo yến mạch, bánh, súp…
4. Gạo lứt và đậu đen
Trong thành phần gạo lứt và đậu đen có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho việc kích sữa về nhiều. Rất dồi dào dinh dưỡng như: chất xơ, selen, canxi, magie, sắt, kẽm…
Đem rang gạo lứt và đậu đen rồi nấu thành hỗn hợp nước giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ kích sữa về nhiều cho mẹ sau sinh. Gạo lứt có lượng đạm dồi dào lên tới 30%, giàu chất béo, axit amin, vitamin B. Giúp sữa mẹ có một nguồn dinh dưỡng, cung cấp nuôi dưỡng não bộ và thể chất cho con.
5. Rau ngót
Rau ngót được xếp vào hàng giàu vitamin C, sắt, chất xơ nhất. Lượng chất sắt có trong sữa rất tốt cho trẻ. Nếu người mẹ thiếu sữa, tắc sữa hãy nấu ngay canh rau ngót. Để bổ sung chất dinh dưỡng và kích sữa về nhiều cho bé ti.
6. Đu đủ
Đu đủ hầm giò heo là một món ăn rất tốt cho mẹ sau sinh. Hỗ trợ lợi sữa, nên ăn loại đu đủ chín có chứa nhiều thành phần vitamin và chất khoáng. Sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone oxytocin làm lượng sữa về nhiều.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều món này để gọi sữa về.
7. Ngũ cốc Beone kích sữa về nhiều cho mẹ sau sinh
Thành phần có trong ngũ cốc Beone gồm các loại hạt, đậu như : đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, yến mạch, óc chó, hạt sen. Là những thành phần rất có lợi cho việc kích sữa về nhiều. Và cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé bú.
Sản phẩm đã được chứng minh hiệu quả bởi hàng ngàn mẹ bỉm sữa tại Việt Nam. Dùng hiệu quả chỉ sau 5- 7 ngày đã thấy bầu sữa căng, sữa ào ạt về.
Thành phần Organic Beone đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu ở Úc và Việt Nam. Nghiên cứu cho ra sản phẩm chất lượng tuyệt vời, cực kì an toàn cho mẹ và con. Cam kết không biến đổi gen
Beone là sản phẩm ngũ cốc đầu tiên đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ (cục an toàn thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ). Và sản phẩm Beone đứng Top 10 thương hiệu hàng đầu Việt Nam.
Những thực phẩm không tốt cho mẹ sau sinh
Chất có cồn bia , rượu: người mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Không nên uống những chất có cồn như bia, rượu. Vì khi uống vào nó sẽ truyền qua đường sữa của con rất nhanh. Nếu con uống sữa có cồn đó sẽ ảnh hưởng tới não bộ, hệ tiêu hóa. Và gây những hệ quả nghiêm trọng về sau.
Caffeine : cũng chuyển hóa vô sữa mẹ, gây ảnh hưởng tới con. Sẽ khiến con mất ngủ, quấy khóc.
Sữa bò : có khoảng 3-6% trẻ nhỏ dị ứng với thành phần của sữa bò. Sẽ gây ra những dị ứng như phát ban, tiêu chảy, đau bụng, nôn , đi ngoài ra máu, chàm…vì vậy mẹ hãy chú ý khi sử dụng sữa bò.
“Sữa mẹ tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”. Đó là lời khuyên từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy mẹ cố gắng duy trì dòng sữa mẹ cho con nhé !
