Trong năm vừa qua mọi người dân trên Việt Nam và cả thế giới gồng mình chống lại đại dịch Covid. Là một loại virus siêu lây nhiễm dễ dàng tấn công vào phổi của con người và tước đi mạng sống của họ. Những người vượt qua được đa phần là những người trẻ và những người có sức đề kháng tốt. Có khả năng ngăn chặn và làm suy yếu virus tấn công vào các cơ quan khác của cơ thể. Đại dịch tuy đã đi qua những vẫn còn những hậu quả để lại phía sau và những biến thể có thể đến. Chúng ta không biết trước được vì vậy hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách tăng sức đề kháng . Tạo màn bảo vệ cho cơ thể bằng chế độ ăn, nghỉ ngơi khoa học. Vậy nên ăn gì để tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid.
Siêu bão Covid càn quét cả thế giới vẫn chưa có hồi kết rõ ràng
- Covid xuất hiện trên thế giới làm mọi thứ gần như đảo lộn. Nền kinh tế ở các quốc gia lớn Châu Âu, Châu Mỹ gần như điêu đứng vì đại dịch. Vì lệnh hạn chế ra ngoài, khắp các nước trên thế giới đều bị giãn cách, phong tỏa, nhà ai nấy ở.
- Con người hoang mang lo sợ dịch bệnh cứ hoành hành đã cướp đi hàng ngàn mạng sống của những con người đang còn khỏe mạnh.
- Với các khuyến các của bộ y tế đeo khẩu trang khi ở nơi công cộng, xịt khuẩn sau khi tiếp xúc với đồ vật… Một năm đầy căng thẳng nhưng con người vẫn chiến thắng đại dịch.
- Sau đại dịch chúng ta cần nâng cao sức đề kháng, ăn uống nghỉ ngơi khoa học. Để ngăn những biến chủng khó biết trước được.
Nguyên nhân sức đề kháng bị suy giảm
Sức đề kháng suy yếu rất dễ bị virus tấn công gây bệnh. Thời tiết thay đổi mùa dịch bệnh Covid rất mạnh rất dễ lây truyền bệnh tấn công phá hoại các bộ phận cơ thể. Cần phải tăng sức đề kháng để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến sức đề kháng bị suy yếu:
- Ô nhiễm môi trường: khói bụi ngày càng gia, việc hít khỏi bụi nhiều sẽ ảnh hưởng tới phổi, lâu ngày dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch.
- Suy yếu hệ miễn dịch: tác nhân từ di truyền và do các tác nhân tác động như: can thiệp phẫu thuật, bức xạ X-Quang…)
- Thức khuya, ngủ không đủ giấc: Ngủ nghĩ khoa học sẽ giúp tăng hệ miễn dịch, phục hồi cơ thể sau một ngày dài. Vì vậy cần ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể khỏe mạnh tăng sức đề kháng.
- Đồ ăn nhanh, đóng hộp: việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn để lâu ngày sẽ làm suy yếu các lympho T và B. Gây suy giảm hệ miễn dịch và dễ bị virus tấn công.
- Căng thẳng, stress: hiện nay con người rất dễ rơi vào tình trạng căng thẳng quá mức vì áp lực cuộc sống áp lực công việc chạy đua với đồng tiền. Dẫn đến việc cơ thể suy yếu cạn kiệt và rất dễ bị bệnh.
- Thừa cân, béo phì: khiến cơ thể nặng nề trì trệ, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới tim mạch, huyết áp. Mất kiểm soát hệ miễn dịch và rất dễ bị virus tấn công gây bệnh.
- Ít uống nước: nước chiếm 90% cơ thể rất quan trọng với sự sống con người. Nước giúp thanh lọc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Cơ thể sạch sẽ cung cấp đủ nước cơ thể sẽ khỏe mạnh tăng sức đề kháng.
Những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cải thiện sức khỏe
Củ tỏi
Với các bệnh cảm cúm, ho, mỡ máu…tỏi được xem là thần dược giúp chữa trị bệnh hiệu quả. Trong tỏi có iod, glucogen, allicin, fitonxit giúp diệt khuẩn ngăn chặn enzyme kháng viêm hiệu quả.
Các khoáng chất, canxi, magie, i-ốt và các vitamin A, B, D, C..có trong tỏi. Giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa virus và điều trị bệnh vặt.
Cam, Quýt, bưởi..
Trong những loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C cao mà vitamin C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả. Giúp tăng sản xuất interferon thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch. Vì vậy mỗi ngày cần phải cung cấp vitamin C cho cơ thể để phục hồi sức khỏe, tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể.
Ớt chuông đỏ
Bạn có biết hàm lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ gấp 3 lần so với dòng cam, quýt, bưởi…Là thực phẩm tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể trong mua dịch bệnh. Trong ớt chuông đỏ còn chứa các thành phần vitamin B, E6, A …
Tốt cho làn da kháng viêm và chống oxy hóa cực tốt.
Bông cải xanh
Trong bông cải có chứa chất sulforaphane chống oxy hóa, giúp giảm stress, tăng hệ miễn dịch, tốt hệ hô hấp. Cung cấp các chất vitami A, C, E giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người lớn và trẻ nhỏ. Để giữ trọn vẹn vitamin trong bông cải xanh không nên nấu quá lâu.
Củ gừng
Gừng rất tốt cho hệ hô hấp giảm ho hiệu quả, ngăn ngừa viêm nhiễm. Giảm buồn nôn vừa là gia vị và là thực phẩm cải thiện hệ miễn dịch rào cản bảo vệ cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh được sử dụng thông dụng ở mỗi gia đình Việt, vì vậy rất dễ tìm để sử dụng. Uống trà xanh giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng. Chất Flavonoid có trong trà xanh có công dụng ngăn chặn oxy hóa hiệu quả. Cung cấp vitamin C nâng cao sức đề kháng.
Sữa chua không đường
Hàm lượng lợi khuẩn và vitamin D có trong sữa chua rất tốt cho sức khỏe. Giúp chống lại virus, xương chắc khỏe, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Làn da mịn màng hơn nếu sử dụng lâu dài.
Hạnh nhân
Vitamin E có trong hạnh nhân giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh hiệu quả. Vitamin E rất quan trọng với cơ thể và làn da mịn. Chất béo có trong hạnh nhân giúp bảo vệ tế bào thần kinh, tốt cho tim mạch. Nhưng việc ăn quá nhiều hạnh nhân sẽ dẫn đến thừa cân, ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy ăn đủ 45 hạt hạnh nhân / 1 ngày theo sự chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng.
Quả đu đủ
Rất giàu vitamin C, papain, enzyme, chống viêm nhiễm, vitamin B, folate …tăng cường sức đề kháng hiệu quả
Hải sản
Tôm, cua, ghẹ rất giàu canxi, cho xương răng chắc khỏe. Ngoài ra còn chứa rất nhiều kẽm, khoáng chất, các loại vitamin tăng sức đề kháng phục hồi cơ thể.
Nghệ
Từ xưa đến nay nghệ được dân gian truyền tai nhau về công dụng tuyệt vời của nó. Nghệ được xem là một vị thuốc chữa trị nhiều loại bệnh như : đau bao tử, liền sẹo, bảo vệ gan, sáng mịn da, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư…
Curcumin cao trong nghệ là một thành phần rất tốt. Có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Giúp tiêu diệt những tác nhân lạ gây hại cơ thể.
Nên sử dụng nghệ hằng ngày với lượng vừa đủ giúp cải thiện và nâng cao sức đề kháng.
Bổ sung ngũ cốc Beone
Ngũ cốc Beone là thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh hiệu quả. Trong mùa covid vừa qua Ngũ cốc Beone đã đạt thành tích chứng nhận ” NGŨ CỐC HỖ TRỢ PHỤC HỒI COVID HÀNG ĐẦU” .
- Giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch covid, cải thiện sức khỏe hiệu quả
- Cải thiện vóc dáng, săn chắc khỏe manh hơn
- Giảm táo bón hiệu quả
- Giúp ăn ngon, ngủ ngon, giảm căng thẳng
- Phục hồi sức khỏe sau ốm bệnh
- Rất tốt cho tim mạch, giảm chỉ số đường huyết, huyết áp
Hãy bổ sung ngay mỗi ngày 2-3 ly ngũ cốc Beone để bảo vệ cơ thể ngay nhé !
Ngoài việc ăn uống những thực phẩm dinh dưỡng, bạn cần tập luyện thể dục mỗi ngày. Để cơ thể trao đổi chất tốt hơn, thì những thực phẩm bạn nạp vào mới hoạt động tối đa công dụng của nó. Bất kì thực phẩm nào bạn cũng nên ăn với lượng vừa đủ, không nên nạp quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ không mong muốn.
Chia nhỏ khẩu phần ăn, cân đối thực phẩm nạp vào cơ thể. Ăn ngủ đầy đủ để cơ thể tăng hệ miễn dịch phòng tránh các bệnh và Covid.
